# Maraton Ateński 2024: przewodnik dla uczestników ![Maraton Ateński 2024: przewodnik dla uczestników](https://grandpl.com/post-images/8672537880220214414_o.jpg) W niedzielę, **10 listopada 2024 roku** , [Ateny](https://grandpl.com/grecja/artykuly/kategoria/podroze/podkategoria/ateny/) staną się areną jednego z najbardziej prestiżowych i symbolicznych biegów na świecie -- **Maratonu Ateńskiego** „Athens Marathon. The Authentic". To wydarzenie, które przyciąga biegaczy z całego świata, nie jest tylko sportowym wyzwaniem, ale także **hołdem dla starożytnej tradycji**. Trasa maratonu odtwarza legendarną drogę posłańca Filipidesa, który w 490 r. p.n.e. po zwycięstwie w bitwie pod Maratonem przebiegł ją, aby przekazać Ateńczykom wieść o triumfie. **Maraton w Atenach** łączy bogatą historię z nowoczesnym duchem sportu, oferując zróżnicowaną trasę -- od płaskich odcinków po wymagające podbiegi i zbiegi. To wyjątkowe wyzwanie, które testuje zarówno wytrzymałość fizyczną, jak i siłę mentalną, a jednocześnie pozwala uczestnikom na przeżycie niezapomnianej podróży przez grecką historię. Aby lepiej przygotować się do tego wydarzenia, poniżej znajdziecie najważniejsze informacje dotyczące organizacji biegu, z którymi warto się dokładnie zapoznać przed startem. Podstawowe informacje --------------------- * **Całkowita długość:** 42,2 km * **Wysokość startu/finiszu:** 31 m / 84 m * **Zakres wysokości:** 53 m * **Średnie nachylenie:** 0,1% * **Minimalna wysokość:** 4 m na 5,2 km * **Maksymalna wysokość:** 237 m na 31,2 km * **Różnica między maksymalną a minimalną wysokością:** 233 m * **Maksymalne nachylenie pod górę:** 5,4% na 30,7 km * **Maksymalne nachylenie w dół:** -6,6% na 17,1 km * **Całkowite wzniesienie:** 295 m * **Całkowite zejście:** 242 m ### Trasa zawiera: * 0 km stromych podbiegów (0%) * 2,2 km drogi pod górę (5%) * 38,1 km płaskiej drogi (90%) * 1,9 km drogi w dół (5%) * 0 km stromych zbiegów (0%) Start i czas trwania maratonu ----------------------------- **Start maratonu odbędzie się punktualnie o godzinie 9:00 rano** , a uczestnicy będą mieli maksymalnie 8 godzin na ukończenie trasy. **Ostatni biegacze powinni zakończyć bieg do godziny 17:42**, co obejmuje ewentualne opóźnienia spowodowane podziałem na grupy startowe. Każdy biegacz bierze udział w maratonie na własną odpowiedzialność. Organizatorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne problemy zdrowotne, szczególnie jeśli wynikają one z braku odpowiednich badań lekarskich. Uczestnicy powinni rozważyć badania lekarskie, zwłaszcza kardiologiczne, przed przystąpieniem do biegu. Chociaż zaświadczenia lekarskie nie są wymagane, są zdecydowanie zalecane. Transport na miejsce startu --------------------------- Organizatorzy zapewniają **transport autobusowy z kilku miejsc w centrum Aten** . **Autobusy będą kursować od godziny 5:30 do 6:45 rano** . Uczestnicy, którzy zdecydują się na dojazd własnym samochodem, **powinni dotrzeć do godziny 8:00** , ponieważ trasa maratonu **zostanie zamknięta dla ruchu** o tej godzinie. Należy również uwzględnić dystans, jaki będą musieli pokonać pieszo od miejsca parkingowego do strefy startowej (około 800 m). #### Przystanki: * **Stacja metra Linia 2 "Syngrou-Fix" (Συγγρού-Φιξ)**, wzdłuż alei Syngrou, wejście od strony wznoszącej się alei (wyjście "Syngrou"). Uwaga: Ostatni autobus odjeżdża ze stacji Syngrou-Fix o 06:15. * **Stacja metra Linia 2 i 3 "Syntagma" (Σύνταγμα)** a) wzdłuż alei Vasilissis Amalias (Βασιλίσσης Αμαλίας) po stronie Parlamentu Grecji / Pomnika Nieznanego Żołnierza b) wzdłuż ulicy Vasilis Georgiou (Βασ. Γεωργίου) przed hotelem Wielka Brytania (Μεγάλη Βρετάνια) * **Stacja metra Linia 2 "Panepistimio" (Πανεπιστήμιο)**, wzdłuż alei Panepistimiou (Λεωφόρος Πανεπιστημίου) po stronie Uniwersytetu. * **Stacja metra Linia 3 "Evangelismos" (Ευαγγελισμός)**, wzdłuż alei Vasilissis Sofias (Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας), wejście od strony wznoszącej się alei. * **Stacja metra Linia 3 "Katehaki" (Κατεχάκη)**, wzdłuż alei Mesogeion (Λεωφόρος Μεσογείων), w kierunku Agia Paraskevi. * **Stacja Elektryczna "Omonia" (Ομόνοια)**, wzdłuż alei Panepistimiou (Λεωφόρος Πανεπιστημίου) i alei 3 Września (Λεωφόρος 3ης Σεπτεμβρίου) na placu Omonia. Przechowywanie odzieży i rzeczy osobistych ------------------------------------------ Uczestnicy otrzymają worki na odzież i rzeczy osobiste, które muszą oddać **najpóźniej do godziny 8:20**. Worki będą oznaczone numerem startowym biegacza. Należy unikać przechowywania wartościowych przedmiotów, gdyż organizatorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ich zagubienie. Organizacja grup startowych --------------------------- Uczestnicy zostaną podzieleni na grupy startowe (bloki) na podstawie wyników z ostatnich trzech lat. Każdy biegacz powinien zająć swoje miejsce w bloku co najmniej 15 minut przed startem. Ważne jest zakończenie rozgrzewki 20 minut przed biegiem, by uniknąć pośpiechu. Maraton odbędzie się falowo -- uczestnicy będą startować falowo w grupach tzw. "wave start", które będą przesuwały się w kierunku linii startu. ![Maraton Ateński 2024: przewodnik dla uczestników](https://grandpl.com/post-images/8309330e-2024-41os-3-9-close-up-ekkinisi_o.jpg) Photo by @athensauthenticmarathon.gr: [License](https://athensauthenticmarathon.gr/site/agones/marathonios-dromos/) ### Harmonogram startów Podział uczestników na bloki ma na celu zapewnienie płynnego startu i uniknięcie zatorów na trasie. * **09:00 -- 1. blok:** 20 Εlite athletes (20 osób), Mistrzostwie Grecji (280 osób), biegacze z czasami poniżej 3 godzin (500 osób). * **09:02 -- 2. blok:** Kolejne 1500 osób z wynikami poniżej 3 godzin i 26 minut. * **09:05 -- 3. blok:** 1600 biegaczy z czasami poniżej 3 godzin i 39 minut. * **09:08 -- 4. blok:** 1700 osób z wynikami poniżej 3 godzin i 51 minut. * **09:11 -- 5. blok:** 1700 biegaczy z wynikami poniżej 4 godzin. * **09:14 -- 6. blok:** 1700 uczestników z czasami poniżej 4 godzin i 13 minut. * **09:17 -- 7. blok:** Osoby z niepełnosprawnościami oraz 1700 biegaczy z wynikami poniżej 4 godzin i 27 minut. * **09:23 -- 8. blok:** 1700 osób z czasami poniżej 4 godzin, 32 minut i 30 sekund. * **09:26 -- 9. blok:** 1900 biegaczy z czasami między 5 godzinami, 14 minutami a 6 godzinami. * **09:30 -- 10. blok:** 1900 biegaczy z czasami powyżej 6 godzin i bez wyników. * **09:34 -- 11. blok:** 1900 biegaczy z czasami powyżej 6 godzin. * **09:39 -- 12. blok:** Ostatnie 1900 osób, które nie mają wcześniejszych wyników. Wszyscy uczestnicy muszą **ukończyć bieg do godziny 17:42**, po czym trasa maratonu zostanie zamknięta. Trasa Maratonu Ateńskiego 2024 ------------------------------ Maraton rozpoczyna się od 200-metrowego zbiegu, który prowadzi biegaczy do wyjścia z obszaru startowego. Następne 4 kilometry charakteryzują się łagodnym spadkiem. Uczestnicy biegną Aleją Maratonos (Λεωφόρος Μαραθώνος), a na 4. kilometrze trasa skręca w lewo na ulicę Marathonomachon (οδός Μαραθωνομάχων). Kolejny odcinek prowadzi przez obszar Tumulusu (Τύμβος), gdzie biegacze pokonają 2,2-kilometrowy fragment okrążający Pomnik Poległych (Μνημείο Πεσόντων) z Bitwy pod Maratonem. ![Maraton Ateński 2024: przewodnik dla uczestników](https://grandpl.com/post-images/4ae5fc02-2024-marathon-map-1536x1061_o.jpg) Photo by @athensauthenticmarathon.gr: [License](https://athensauthenticmarathon.gr/site/agones/marathonios-dromos/) #### Nea Makri -- Pikermi (6-25 kilometr) Od 6. do 10. kilometra trasa biegnie przez Nea Makri (Νέα Μάκρη) i jest praktycznie płaska, co pozwala biegaczom na stabilne tempo. Jednak od 11. kilometra zaczynają się odcinki z podbiegiem, które trwają aż do 17. kilometra, po czym następuje stromy zbieg w okolicach skrzyżowania w Rafinie (Διασταύρωση της Ραφήνας). Później trasa znów wznosi się pod górę, z intensywniejszym podbiegiem do 20. kilometra. Między 20. a 25. kilometrem, mijając Pikermi (Πικέρμι), biegacze doświadczą naprzemiennych podbiegów i zbiegów, a najtrudniejszy fragment czeka ich na 25. kilometrze. #### Pallini -- Gerakas -- Stavros (27-31 kilometr) Odcinek między 27. a 28. kilometrem, prowadzący przez Pallini (Παλλήνη), również jest wymagający ze względu na strome podbiegi. Następnie, w okolicach miejscowości Gerakas (Γέρακας), zaczyna się najtrudniejsza część trasy -- długi podbieg prowadzący do węzła drogowego Stavros (Σταυρός) na 30-31 kilometrze. Po pokonaniu tego odcinka biegacze zmierzą się ze stromym zbiegiem, który doprowadzi ich do placu w Agia Paraskevi (Αγία Παρασκευή). #### Halandri -- Holargos -- Katehaki (32-37,5 kilometr) Od Agia Paraskevi (Αγία Παρασκευή) trasa prowadzi Aleją Mesogeion (Λεωφόρος Μεσογείων), przechodząc przez dzielnice Halandri (Χαλάνδρι) i Holargos (Χολαργός). Na tym etapie płaskie odcinki przeplatają się ze zbiegami, a najbardziej wyraźny zbieg zaczyna się przy Ministerstwie Obrony Narodowej i kończy na węźle drogowym Katehaki (Κατεχάκη), na 37,5 kilometrze. W tym miejscu trasa przechodzi pod mostem. #### Końcowe kilometry -- Michalakopoulou i Aleja Vasilissis Sofias (38-40 kilometr) Po minięciu szpitala Henry Dunant (Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν), trasa skręca w lewo na Aleję Michalakopoulou (Λεωφόρος Μιχαλακοπούλου), którą biegacze pokonują aż do skrzyżowania Michalakopoulou i Fidippidou (Φειδιππίδου). Następnie trasa prowadzi ulicą Fidippidou w prawo do skrzyżowania z Aleją Kifisias (Κηφισίας) i Aleją Alexandras (Αλεξάνδρας), gdzie znajduje się 39. kilometr. Na tym odcinku trasa skręca w lewo na Aleję Vasilissis Sofias (Λεωφόρος Βασ. Σοφίας), mijając takie miejsca jak Ambasada Stanów Zjednoczonych, Megaron Muzyki i Park Wolności (Πάρκο Ελευθερίας). Ostatni punkt odżywczy znajduje się na 40. kilometrze. #### Ostatni odcinek -- Plac Syntagma i Stadion Panateński (41-42 kilometr) Przy hotelu Hilton biegacze skręcają w prawo i kierują się w stronę placu Syntagma, biegnąc Aleją Vasilissis Sofias. Po drodze mijają szpital Evangelismos (Νοσοκομείο Ευαγγελισμός) i Muzeum Wojny (Πολεμικό Μουσείο). Na ostatnim kilometrze trasa skręca w lewo w ulicę Irodou Attikou (οδός Ηρώδου Αττικού), na 41,2 kilometrze. Biegacze mijają rezydencję premiera (Μέγαρο Μαξίμου), Pałac Prezydencki (Προεδρικό Μέγαρο) i Ogród Narodowy (Εθνικός Κήπος). W końcowej części trasy uczestnicy zobaczą Panateński Stadion (Παναθηναϊκό Στάδιο), gdzie wbiegną na tartanowy tor, by pokonać ostatnie 170 metrów. ### Meta Meta maratonu znajduje się po lewej stronie Panateńskiego Stadionu (Παναθηναϊκό Στάδιο), na którym kończą się zmagania biegaczy. ![Maraton Ateński 2024: przewodnik dla uczestników](https://grandpl.com/post-images/f9b5de4b-2024-41os-3-9-close-up-termatismos-2048x1414_o.jpg) Photo by @athensauthenticmarathon.gr: [License](https://athensauthenticmarathon.gr/site/agones/marathonios-dromos/) Limity czasowe na trasie ------------------------ Aby zapewnić sprawny przebieg maratonu, organizatorzy ustalili limity czasowe na poszczególnych punktach kontrolnych. Uczestnicy muszą ukończyć każdy odcinek w określonym czasie, aby móc kontynuować bieg: * **5 km** -- limit czasu: 10:35 * **7,5 km** -- limit czasu: 11:07 * **10 km** -- limit czasu: 11:37 * **12,5 km** -- limit czasu: 12:04 * **15 km** -- limit czasu: 12:30 * **17,5 km** -- limit czasu: 13:00 * **20 km** -- limit czasu: 13:29 * **21,1 km (półmaraton)** -- limit czasu: 13:41 * **22,5 km** -- limit czasu: 13:58 * **25 km** -- limit czasu: 14:26 * **27,5 km** -- limit czasu: 14:54 * **30 km** -- limit czasu: 15:23 * **32,5 km** -- limit czasu: 15:55 * **35 km** -- limit czasu: 16:19 * **37,5 km** -- limit czasu: 16:49 * **40 km** -- limit czasu: 17:16 Zgodnie z wytycznymi, wszyscy uczestnicy muszą ukończyć maraton przed upływem ostatecznego limitu czasu, który wyznaczono na godzinę **17:42**. Elektroniczny pomiar czasu -------------------------- **Każdy biegacz musi mieć przypięty na piersi numer startowy z wbudowanym chipem do pomiaru czasu**. Numer musi być dobrze widoczny i nie może być zakryty, aby system mógł prawidłowo rejestrować międzyczasy. W przeciwnym razie zawodnik może nie zostać uwzględniony w wynikach. Numer startowy pełni funkcję identyfikacyjną biegacza podczas maratonu. Related: https://grandpl.com/grecja/artykul/marathon-race---athens-marathon-ile-kosztuje-bieg-i-jakie-dystanse-sa-dostepne.md -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W razie potrzeby pomocy, dane uczestnika będą dostępne w systemie elektronicznym dzięki numerowi startowemu. **Co 5 kilometrów oraz na półmetku (21,1 km) zlokalizowane są punkty kontrolne, które rejestrują międzyczasy**. Zawodnicy, którzy nie będą zarejestrowani na starcie, w punktach kontrolnych lub na mecie, nie będą widnieli w oficjalnych wynikach. Aby zostać uwzględnionym w końcowych wynikach biegacze muszą: * być prawidłowo zarejestrowani i posiadać numer startowy * wystartować z odpowiedniego bloku * mieć zarejestrowane międzyczasy w punktach kontrolnych * ukończyć bieg w wyznaczonym limicie czasu. Inne ważne informacje --------------------- Pojazd wyposażony w cyfrowy zegar będzie jechał przed czołówką zawodników. Na trasie oraz na mecie będą rozmieszczone chronometry, które pomogą śledzić czas biegu. ### Toalety Na każdym punkcie żywieniowym będą dostępne przenośne toalety -- po dwie dla mężczyzn i kobiet. Dodatkowe toalety dla biegaczy z niepełnosprawnościami (ΑΜΕΑ) będą dostępne na punktach przy 10 km, 20 km, 30 km i 40 km. ### Oznaczenia kilometrowe Na trasie maratonu każdy kilometr będzie oznaczony, aby biegacze mogli na bieżąco śledzić dystans, jaki pokonali. **Powodzenia!** Related: https://grandpl.com/grecja/artykul/maraton-w-atenach-gdzie-i-jak-odebrac-numer-startowy.md ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------