6 rad jak przetrwać upały w Grecji
W Grecji, zwłaszcza w gorących miesiącach letnich, temperatury potrafią być bardzo wysokie. Przygotowanie się do takich warunków może pomóc utrzymać komfort w takcie waszych wakacji i zapobiec problemom zdrowotnym związanym z upałem. Poniżej kilka porad, które mogą wam w tym pomóc.
1. Woda
Pijcie dużo wody. Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia. Pamiętajcie o regularnym spożywaniu odpowiedniej ilości wody i unikajcie słodkich napojów, które mogą nasilać odwodnienie, takich jak alkohol, napoje wysokosłodzone czy napoje z dużą zawartością kofeiny. Możecie również rozważyć zabranie zamrożonej butelki wody, która stopniowo będzie się rozmrażać i dostarczać orzeźwienie w trakcie aktywności (tak często robią Grecy!)
Photo by @freepik: License
2. Ekspozycja na słońce
Unikajcie słońca w najgorętszych godzinach. Starajcie się unikać długotrwałej ekspozycji na słońce w godzinach od 10:00 do 16:00, kiedy promieniowanie słoneczne jest najbardziej intensywne. Szukajcie cienia lub zacienionych miejsc, które będą chronić Was przed bezpośrednim działaniem słońca.
3. Ubiór
Ubierajcie się odpowiednio. Wybierajcie lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Unikajcie ciężkich, przylegających i syntetycznych ubrań, które mogą utrudniać swobodny przepływ powietrza i odprowadzanie ciepła z ciała. Pamiętajcie o nakryciu głowy! Obowiązkowy element ubioru to czapka z daszkiem bądź kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
4. Filtr ochronny
Stosujcie filtr przeciwsłoneczny. Regularnie nakładajcie krem z filtrem przeciwsłonecznym na odkryte części ciała, aby chronić je przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pamiętajcie, że filtr przeciwsłoneczny powinien mieć odpowiednią ochronę SPF (czynnik ochrony przeciwsłonecznej) i być stosowany co kilka godzin, szczególnie po kontakcie z wodą.
5. Ochłoda
Szukajcie ochłody. Jeśli macie taką możliwość starajcie się spędzać czas w klimatyzowanych pomieszczeniach. Możecie też szukać ochłody w klimatyzowanych miejscach publicznych, takich jak centra handlowe czy muzea. Jeśli korzystacie z wentylatorów, ustawcie je tak, aby przewiewały powietrze, nie tylko kierowały je bezpośrednio na was.
Jeżeli musicie przemieszczać się po mieście warto zabrać ze sobą tradycyjny wachlarz! W miastach często spotykamy się z gorącymi i zatłoczonymi przestrzeniami, takimi jak przystanki autobusowe czy dworce kolejowe, które nie są wyposażone w klimatyzatory ani wiatraki. Wachlarz wówczas pozwoli złagodzić uczucie duszności i przegrzania.
6. Rozwaga
Pamiętajcie, że ochrona przed wysokimi temperaturami jest ważna dla waszego zdrowia i komfortu. Dostosujcie się do warunków atmosferycznych i podejmujcie odpowiednie środki ostrożności, aby cieszyć się wakacjami w Grecji.
Komentarze